فيتامينات الشتاء

من طرف rawia الجمعة نوفمبر 30, 2018 5:25 pm

لرفع جاهزية المناعة لدينا في فصل الشتاء من الضروري توفر هذه الفيتامينات بشكل يومي

1-فيتامين سي : 100مغ في اليوم و هو ما يعادل حبتا بندورة او صحن سلطة خضار او فواكه
2- الزنك: 10 مغ يوميا و هو متوفر في اللحوم و بشكل ممتاز في التمر
3- فيتامين ه (E): بما يتراوح من 400-800 مغ متوفر في الاكل الدهني مثل المكسرات و زيت الزيتون

ودمتم بخير ان شاء الله.