فيتامينات الشتاء

اذهب الى الأسفل

فيتامينات الشتاء

مُساهمة من طرف rawia في الجمعة نوفمبر 30, 2018 5:25 pm

لرفع جاهزية المناعة لدينا في فصل الشتاء من الضروري توفر هذه الفيتامينات بشكل يومي


1-فيتامين سي : 100مغ في اليوم و هو ما يعادل حبتا بندورة او صحن سلطة خضار او فواكه
2- الزنك: 10 مغ يوميا و هو متوفر في اللحوم و بشكل ممتاز في التمر
3- فيتامين ه (E): بما يتراوح من 400-800 مغ متوفر في الاكل الدهني مثل المكسرات و زيت الزيتون

ودمتم بخير ان شاء الله.
avatar
rawia

المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 23/11/2018

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى